早泄是指射精时间过于短，一般少于一分钟者称为早泄。治疗早泄的锻炼方法比较多，常见的有凯格尔运动、缩肛运动、慢跑、游泳等，但需要长期坚持才有效果，建议根据自身情况遵医嘱选择合适的锻炼方法。

1、凯格尔运动：又称为缩肛运动，是一种盆底肌的锻炼方法。在进行收缩肛门的动作时，肛门括约肌收缩、舒张，再放松，一组重复进行锻炼，每天可以反复锻炼，主要是通过收缩阴茎和尿道来增强盆底肌的肌肉力量，改善早泄的情况;

2、缩肛运动：是一种盆底肌的锻炼方法。在进行缩肛运动时，肛门括约肌收缩和舒张，然后放松，一组可以反复进行锻炼，主要是通过放松肛门周围的肌肉，来促进盆底肌肉功能的恢复，继而改善早泄的情况;

3、慢跑：早泄的患者还可以通过慢跑增加局部的肌肉收缩力，以增强自身盆底肌的功能，继而帮助治疗早泄;

4、游泳：游泳是一种全身性的运动，包括腹部肌肉收缩、胸廓收缩等，能够对整个肌肉功能进行锻炼，继而增强自身的盆底肌功能，有助于治疗早泄。

除此之外，早泄的患者还可以通过其他锻炼方法来改善症状，如快走、慢跑、打球、推拿等，都可以增强自身体质，有利于促进早泄的恢复。对于症状比较严重的患者，建议及时到医院男科就诊，遵医嘱进行治疗，不可盲目采取运动锻炼，以免造成不良后果。